Fordelene og skadene ved avokado for den mannlige og kvinnelige kroppen, forbruksregler

Fruktene fra det eviggrønne Persea-treet, som blir opptil 20 meter høyt, ble høstet og konsumert av aztekerne allerede før vår tidsregning. De gamle innbyggerne i Mexico lærte å dyrke planten og utvinne olje fra den. De var godt klar over fordelene med avokado og farene ved alligatorpærer, men de var motvillige til å dele de helbredende egenskapene til disse tropiske fruktene med de spanske erobrerne.

Sammensetning av eksotisk frukt

Et tre, som nå dyrkes i Sør-Amerika, Israel og Afrika, produserer opptil 250 avokadoer hvert år. Hver avlange eller pæreformede frukt, dekket av et hardt skall, veier opptil 1 kilogram.

Fruktkjøttet til den modne frukten har en oljeaktig konsistens og er svært næringsrikt.

Avhengig av avokadotypen varierer kaloriinnholdet fra 160 til 240 kalorier, hvorav mer enn en tredjedel kommer fra lett fordøyelige fettsyrer. Frukten er sukkerfri, men inneholder diverse vitaminer:

1. Riboflavin – forbedrer synet, forhindrer utvikling av grå stær, regulerer stoffskiftet.
2. Tiamin – eliminerer tretthet, gjenoppretter appetitten, normaliserer fordøyelsen.
3. Niacin – reduserer kolesterolnivået, lindrer smerte, gjenoppretter leddmobiliteten og beroliger nervesystemet.
4. Pyridoksin forhindrer celledegenerasjon, letter menstruasjon og er involvert i produksjonen av røde blodlegemer.
5. K-vitamin styrker beinvevet og forbedrer blodkoagulasjonen.

Blant hundrevis av varianter av denne eksotiske frukten er Hass-avokadoen spesielt ettertraktet. Skallet på denne kaliforniske avokadoen blir nesten svart når den er moden, og de ovale fruktene veier 200–300 gram.

Interessant! Det første Hass-treet ble skapt tidlig på 1900-tallet ved å krysse to plantearter. Den pæreformede frukten har en nøtteaktig smak.

Enumettet fett

Leger og ernæringseksperter anbefaler å inkludere enumettet fett i kostholdet til personer med diabetes, de som bor i miljøfiendtlige områder og små barn. Avokado inneholder 30 % omega-3 og omega-6 fettsyrer, som er involvert i kroppens funksjoner:

1. Reduser kolesterolnivået.
2. Styrke immunforsvaret.
3. Fremmer vekttap.

Enumettet fett bremser cellulær aldring og forbedrer tilstanden til negler og hår. Disse stoffene stimulerer metabolske prosesser og reduserer risikoen for dannelse av fettplakk. Ingen annen frukt, bortsett fra avokado, kan skryte av en betydelig mengde sunt fett.

Næringsstoffer

Frukten til dette eviggrønne treet gir kroppen en rekke stoffer som støtter helsen og styrker immunforsvaret. I tillegg til vitaminer og fett inneholder avokado også mineraler og kostfiber.

Fruktkjøttet er rikt på:

• magnesium og fosfor;
• kalsium og jern;
• fluor og sink.

Selen øker motstanden mot ugunstige faktorer. Kalium normaliserer hjerterytmen. Kobber forlenger livet og er involvert i kollagenproduksjon.

Kostfiber og steroler

Antioksidanter beskytter kroppen mot kreft. Kostfiber senker blodsukkeret og normaliserer tarmfloraen. Treets frukter inneholder steroler, som øker kollagenproduksjonen.

Hva er fordelene med avokado?

Selv aztekerne visste at fruktens oljeholdige fruktkjøtt forbedrer seksuell ytelse og eliminerer tretthet. Avokadoens rike sammensetning gir mange andre helbredende egenskaper.

For kvinner

Frukten reduserer menstruasjonssmerter og forebygger brystkreft. Masker laget av fruktkjøttet lindrer hudbetennelse og styrker neglene. Frukten er gunstig for vordende mødre, da den letter fødsel og forbedrer utviklingen av fosterorganer og -vev.

For menn

Å spise avokado øker seksuell aktivitet og sædmotilitet. Å inkludere dette produktet i en manns kosthold muliggjør:

• gjenopprette potens;
• styrke nervesystemet;
• forbedre ytelsen.

Oppmerksomhet! Denne eksotiske frukten forebygger prostatitt. Avokadoekstrakt brukes i behandling av infertilitet.

For barn

Produktet inneholder mikronæringsstoffer som er essensielle for babyutvikling og riktig skjelettstruktur. Selv om kaloririk frukt ikke anbefales for spedbarn, er avokado svært gunstig for barn fra fire år og oppover, spesielt barn i skolealder. Å spise dem forbedrer hukommelsen, hjelper barn med å absorbere informasjon raskere og reduserer sykdom.

Hvordan påvirker det kroppen?

Avokado normaliserer tarmfunksjonen, fremskynder fordøyelsen og lindrer forstoppelse. Vitamin B9, som er rikelig i frukten, forbedrer leverfunksjonen. Aminosyrer fremmer eliminering av nyrestein. Lutein forhindrer utvikling av degenerative øyesykdommer. Avokado har gunstige effekter på menneskers helse:

1. Styrker hjertet.
2. Lindrer leddsmerter.
3. Øker motstandskraften mot infeksjon.

Fruktene er gunstige for personer som gjennomgår cellegiftbehandling. De anbefales også for personer med endokrine lidelser og hypertensjon.

Bruk av frukt i kosmetikk

Avokadoolje, som ble presset av de gamle aztekerne, er verdsatt for sine unike egenskaper, og brukes, i likhet med massen, i kosmetikk.

For hår

For å gjenopprette glans og sunnhet i håret ditt, ha en skrelt avokado og en halv banan i en blender. Bland blandingen med 2 spiseskjeer honning og påfør i vått hår.

For kroppen

For å rense huden etter en dusj eller et bad, bruk en skrubb. Bland en skje med avokadomasse, aprikosolje og honning. Tilsett en dråpe eterisk olje av lime eller appelsin i blandingen og masser den forsiktig inn i huden.

For ansiktet

For å fukte huden og gjenopprette elastisiteten, lag en nærende maske. Frukten fra et tropisk tre pureres og blandes med en eggeplomme.

Avokado for vekttap

Å spise denne frukten hjelper deg med å gå ned i vekt. De umettede fettsyrene og fiberen som finnes i fruktkjøttet eliminerer sultfølelse og fjerner avfallsprodukter og giftstoffer.

Bruksregler

For å gå ned i vekt uten å skade kroppen din, er det best å spise avokado om morgenen i stedet for om kvelden. Bytt ut søtsaker og bakverk med salater, og spis frukten på fastedager.

Velg en moden frukt

Når du kjøper en avokado, trykk den forsiktig. Hvis skallet danner en fordypning når du berører det, er fruktkjøttet modent. Hvis det ikke er noen forandring, ble den tropiske frukten plukket grønt.

Daglig inntak

Selv om kroppen trenger mineraler og vitaminer, bør du ikke overspise dette kaloririke produktet – det er nok å spise én eller to avokadoer om dagen.

Kontraindikasjoner

Frukten, skallet og bladene inneholder ikke bare gunstige, men også skadelige stoffer. Det anbefales ikke å bruke det av personer som er følsomme for noen av ingrediensene, utsatt for allergier, eller ved forverring av lever- eller galleblæreproblemer.

Overdrevent forbruk

Unngå å spise store mengder frukt. Hold deg til anbefalt dose for å unngå magebesvær, hudutslett og hodepine.

Viktig! Overspising av denne kaloririke frukten kan føre til vektøkning snarere enn vekttap.

Enkle og sunne oppskrifter

Til frokost spises avokado med brød eller lages omelett. For et solid måltid, pisk to egg, bland med to spiseskjeer revet ost og legg dem i en varm stekepanne smurt med solsikkeolje. Krydre med pepper og salt. Snu omeletten, legg i skiver av avokado og stek til de er faste.

Varm sandwich med avokado og tomat

En like sunn frokost stekes i ovnen. Mos frukten med en gaffel og legg den i en blender. Skjær brødet i tynne skiver, smør med smør og topp med avokadopuré. Skjær tomaten i ringer, legg den på smørbrød, dryss over revet ost og stek. Denne mettende retten vil glede både foreldre og barn.

Avokado- og banansandwich

En sunn frokost med brød kan lages på få minutter. Tynne skiver smøres med peanøttsmør eller peanøttsmør og pyntes med skivet banan. Barn elsker disse smørbrødene.

Salat med laks og avokado

Denne utsøkte retten, perfekt for et festbord, kan skryte av utmerket smak og overrasker med sin smarte kombinasjon av ingredienser. Til én porsjon av denne salaten, ta:

• 200 gram laksefilet;
• ris og ost - et halvt glass hver;
• 1 avokado;
• sitronsaft – 40 milliliter;
• grønn.

Den modne frukten skjæres i terninger. Hakket dill blandes med mykost, krydres med pepper og salt. Legg den kokte risen lagvis på en tallerken med filetbitene, avokadoen og sausen, drypp over saften, garner med lakseskiver og revet ost, og sett i kjøleskapet i 2–3 timer.

Kan bladene og frøene fra planten brukes?

Fra tørkede avokadofrø De lager et pulver og en pasta av det for å bekjempe kviser og redusere ansiktsbetennelse. For å gjenopprette glans og helse i håret, påfør borreolje med borrefrø.

Avkok av pulveret brukes til å behandle tarmpatologier, og tinkturer brukes til å lindre leddsmerter og hodepine.

Bladene på dette tropiske treet inneholder mye persin, et stoff som er farlig for mennesker.